Вода и здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни складывается не только из питания и спорта. Вода участвует в терморегуляции, кровообращении, работе мышц и транспорте питательных веществ, поэтому при активных нагрузках её значение становится особенно заметным.

На тренировке вода особенно важна

Во время физической активности тело нагревается и охлаждает себя за счёт потоотделения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и электролиты — прежде всего натрий, а также калий и другие минеральные компоненты.

Если жидкости не хватает, быстрее появляется усталость, сложнее удерживать привычный темп, может снижаться концентрация. Поэтому питьевой режим важен до, во время и после тренировки.

Какую воду выбрать

Для большинства обычных тренировок достаточно качественной питьевой воды. При выборе можно обратить внимание и на её минеральный состав:

• натрий и калий участвуют в поддержании водно-солевого баланса;
• магний необходим для нормальной работы мышц и нервной системы;
• кальций важен для костной ткани и мышечного сокращения.

Имеет значение и общая минерализация: она влияет на вкус и минеральный профиль воды. Универсального правила «чем больше минералов, тем лучше» здесь нет.

Вода — одна из самых простых составляющих ЗОЖ, но именно о ней часто забывают.

Заезжайте в «Мир воды» и выбирайте питьевую воду в 19-литровых бутылях для дома, тренировок и ежедневного режима. Запас под рукой, и привычку поддерживать гораздо проще!