Без воды здоровый образ жизни не работает. Можно идеально считать калории и не пропускать тренировки, но при обезвоживании организм не даст результата.

На тренировке всё решает вода

Когда мышцы работают, тело греется и выделяет пот. С жидкостью уходят минералы — калий, натрий, магний. Без них мышцы не сокращаются, а сердцу тяжело качать кровь. Потеряли 1–2% жидкости — упала выносливость. Дышать трудно, пульс частый, голова не соображает: это не усталость, а физиология.

Питательные вещества передвигаются по телу с водой. Обезвоживание тормозит метаболизм — организм экономит, а не сжигает жир. Вес стоит, сил нет.

Какую воду пить

Для спорта нужен баланс:

• Калий и натрий — чтобы соли не уходили зря
• Магний — против судорог
• Кальций — для костей и мышц

Обращайте внимание на эти элементы в составе, если цель ваших занятий в результатах и хорошем восстановлении после! И не забывайте о минерализации: чем ниже показатель, тем вода мягче, но и менее богата по составу.

Вода — это не добавка к ЗОЖ, а его основа. В погоне за победами не забывайте о запасе воды! А ещё лучше — заезжайте к нам в «Мир воды» и забирайте 19-литровые бутыли воды, подходящей именно вам.